°úÀ¯ºÒ±ÞÀ̶ó´Â ¸»Ã³·³ ¾Æ¹«¸® ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â °Íµµ °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù. ƯÈ÷ ¿À¸Þ°¡-3¿Í 6, Ä®½·°ú ¸¶±×³×½·Àº ÀÌµé °£ÀÇ ÀûÁ¤ ºñÀ²´ë·Î ¼·ÃëÇØ¾ß Á¦´ë·Î µÈ È¿´ÉÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¿À¸Þ°¡-3 : ¿À¸Þ°¡-6 = 1 : 4¿À¸Þ°¡-3¿Í ¿À¸Þ°¡-6´Â ¸ðµÎ ÇʼöÁö¹æ»êÀ¸·Î ÀÎü¿¡¼ ÇÕ¼ºÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ½ÄÇ°À¸·Î ¹Ýµå½Ã ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À̵éÀº Ç÷¾Ð, ¸é¿ª, È£¸£¸ó, ¾Ë·¹¸£±â µî ´Ù¾çÇÑ Ã¼³» Á¶Àý ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇÑ´Ù. À̵éÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é ¸é¿ª±â´É ÀúÇÏ, À§Àå Áúȯ, ¿°ÁõÁúȯ, ÇǺÎÁúȯ µîÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿À¸Þ°¡-3¿Í ¿À¸Þ°¡-6´Â °°Àº È¿¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·ΠÀüȯÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÌµé °£¿¡ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö¸é À̵éÀÇ È¿´ÉÀ» Á¦´ë·Î ¾ò±â°¡ ¾î·Æ´Ù. µû¶ó¼ À̵éÀÇ ±ÕÇüºñÀ²ÀÎ ¿À¸Þ°¡-3 : ¿À¸Þ°¡-6 = 1 : 4 ¸¦ ÁöÅ°µµ·Ï ÇÑ´Ù.
¿À¸Þ°¡-3´Â ¿°Áõ°ú Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â ÀÛ¿ëÀ», ¿À¸Þ°¡-6´Â ÀÎü¿¡ ħÀÔÇÑ ±ÕÀ» Á¦°ÅÇϱâ À§ÇØ ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å°°í ÃâÇ÷À» ¸·±â À§ÇØ Ç÷ÀüÀ» ¸¸µé¾î ÇǸ¦ ±»°Ô ¸¸µç´Ù.
- ¿À¸Þ°¡-3: DHA, EPA, ¾ËÆĸ®³î·»»ê - µé±â¸§, °ß°ú·ù, °íµî¾î, ²ÇÄ¡, ¿¬¾î µî
- ¿À¸Þ°¡-6: ¸®³î·¹»ê, °¨¸¶¸®³î·»»ê - Äá±â¸§, ¿Á¼ö¼öÀ¯, Æ÷µµ¾¾À¯, Çعٶó±â¾¾À¯ µî
Ä®½· : ¸¶±×³×½· = 2 : 1»À¿Í Ä¡¾Æ¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¹°Áú·Î »À °Ç°¿¡ ÇʼöÀûÀÎ Ä®½·Àº ´Ù¾çÇÑ »ý¸®Á¶Àý±â´ÉÀ» ´ã´çÇÑ´Ù. ¸¶±×³×½·Àº »À¿Í ±ÙÀ°, ü¾× µî¿¡ Á¸ÀçÇϸç Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±× ¿Ü ±ÙÀ°ÀÌ¿Ï°ú ½Å°æ¾ÈÁ¤¿¡µµ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.
Ä®½·À» ¼·ÃëÇÒ ¶§´Â Ä®½·ÀÇ Èí¼öÀ²À» ³ôÀ̱â À§ÇØ ¸¶±×³×½·À» 2 : 1ÀÇ ÀûÁ¤ ºñÀ²·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ä®½·¸¸ °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ÀÌ°ÍÀÌ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâµÉ ¶§ °°Àº ºñÀ²·Î ¸¶±×³×½·µµ ¹èÃâµÈ´Ù. Áï, °úµµÇÑ Ä®½·Àº ¸¶±×³×½· Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ Ä®½·Á¦¸¦ ¸Ô´Â´Ù¸é ¸¶±×³×½·ÀÌ ÀûÁ¤ ºñÀ²·Î Æ÷ÇԵǾú´ÂÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
- Ä®½·: ¿ìÀ¯, Ä¡Áî, ¸êÄ¡, µÎºÎ, ²ÇÄ¡, ´Þ·¡, ¹«Ã» µî
- ¸¶±×³×½·: Äá, ¾Æ¸óµå, ¿¬¾î, ½Ã±ÝÄ¡, ±Ù´ë, °íµî¾î µî
Ãâó: °Ç°ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú
(www.hidoc.co.kr)