ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÌ ³ôÀº »ç¶÷µéÀÌ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â °íÁöÇ÷ÁõÀº Ç÷°ü ³» Áö¹æÁúÀÌ ¸¹Àº »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. Ç÷°ü º®¿¡ Áö¹æÁúÀÌ Ä§ÂøµÇ´Â Çö»óÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é µ¿¸Æ°æÈ·Î À̾îÁö°Ô µÈ´Ù. À̸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â Àû´çÇÑ ¿îµ¿°ú ÇÔ²² Ç÷ûÁöÁúÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ½Ä½À°üÀ» ±â¸£´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.
°íÁöÇ÷ÁõÀº Ç÷û ÁßÀÇ ÁöÁú(ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áß¼ºÁö¹æ, ÀÎÁöÁú, À¯¸®Áö¹æ»ê) Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡³ª Áß¼ºÁö¹æÄ¡ Áß Çϳª ¶Ç´Â ¾çÂÊÀÌ ¸ðµÎ ³ôÀº °æ¿ì¹Ç·Î ±× ŸÀÔ¿¡ µû¶ó ½Ä»ç¹ýÀÌ Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸£´Ù.
1. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº ŸÀÔÆ÷ÈÁö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°À» »ï°¡°í ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¾î´À Âʵµ ³Ê¹« ±Ø´ÜÀûÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. Æåƾ, ¸¸³ µî ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°í ÇÏ·ç Ä®·Î¸® ºñÀ²Àº ´Ü¹éÁú 20%, ÁöÁú 20~25%, ´çÁú 55~60% Á¤µµ·Î Á¶ÀýÇÑ´Ù.
2. Áß¼ºÁö¹æÄ¡°¡ ³ôÀº °æ¿ìÁß¼ºÁö¹æÄ¡¸¦ ³ôÀÌ´Â ´çÁúÀÎ ¼³ÅÁ, °ú´çÀ» ÇÇÇÏ°í °î·ù, °í±¸¸¶ÀÇ ÀüºÐ µîÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë´Â ±ÝÇØ¾ß Çϸç Æ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°À» ÇÇÇÏ°í ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù. »ý¼±ÀÇ Áö¹æ¿¡ ¸¹Àº ¿À·¹ÀλêÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ¸·Î Áß¼ºÁö¹æÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù.
¼¿·ê·Î¿À½º, Æåƾ, ¸¸³ µî ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ°í ÇÏ·ç Ä®·Î¸® ºñÀ²Àº ´Ü¹éÁú 20%, ÁöÁú 30~35%, ´çÁú 40~45% Á¤µµ·Î Á¶ÀýÇÑ´Ù.
3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ¸ðµÎ ³ôÀº ŸÀԵΠ°¡Áö ŸÀÔÀÇ È¥ÇÕÇüÀ¸·Î ¾çÀÚÀÇ ½Ä»ç ¹æħÀ» ÇÕÄ£ ÇüÅ·ΠÇàÇÑ´Ù. ¡¤Æ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ÇÇÇÏ°í ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸç ÇÏ·çÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾çÀº 300mg ÀÌÇÏ·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦ÇÏ°í ¼³ÅÁ, °ú´ç·ùÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.
ºñŸ¹Î C, E, B Ä«·ÎƾÀº LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ »êȸ¦ ¹æÁöÇϹǷΠÀ̵éÀÌ ¸¹Àº ³ìȲ»ö ä¼Ò, °úÀÏ, ¾îÆзù¸¦ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ´Ü ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é µµ¸®¾î LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ô¾ÆÁö¹Ç·Î À¯ÀÇÇÑ´Ù.
Ãâó: °Ç°À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ ÇÏÀÌ´Ú
(www.hidoc.co.kr)