°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É 13:00 ~ 14:00

°øÈÞÀÏ . ÀÏ¿äÀÏ : ÈÞ Áø

031-402-6790

°Ç°­°­ÁÂ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é µ¶, ¡®¹° Áßµ¶¡¯ ÇÇÇÏ´Â ¹æ¹ý
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
°Ç°­À» À§ÇØ, ¾Æ¸§´Ù¿î ÇǺθ¦ À§ÇØ ¡®ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ã롯´Â Çʼö´Ù. ±×·¡¼­ÀÎÁö ¿äÁò¿¡´Â »ç¹«½ÇÀ̳ª ÇÇÆ®´Ï½º µî ´Ù¾çÇÑ Àå¼Ò¿¡¼­ ¹°º´À» ÈÞ´ëÇÏ°í ¼ö½Ã·Î ¹°À» ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µéÀ» ½±°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿©¸§Ã¶¿¡´Â Å»¼öÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ¹°À» ´õ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã·Á ³ë·ÂÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °úµµÇÏ°Ô ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¿ÀÈ÷·Á ¡®¹° Áßµ¶¡¯¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­ÀÇÇÐÆ÷ÅÐ Healthline¿¡¼­´Â ¹°À» Àû´çÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ °Ç°­ÇÔÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò¶ó°í ¼³¸íÇÑ´Ù.

¹° ¸¶½Ã´Â ¿©ÀÚ

³ª´Â ÇÏ·ç¿¡ ¾ó¸¸Å­ÀÇ ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÒ±î?
¼öºÐÀº Ç÷¾Ð°ú ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö, ±ÙÀ° ±â´É, ÀÎÁö µî°ú °°Àº ½Åü ±â´É¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. ±×·¯³ª Á¤È®ÇÏ°Ô ¾ó¸¸Å­ÀÇ ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´ÂÁö ¾Ë±â´Â ½±Áö ¾Ê´Ù. ³ªÀÌ¿Í ¼ºº°, ½Ä½À°ü, È°µ¿·®, ±×¸®°í ½ÅÀå ÁúȯÀ̳ª ÀӽŠµî°ú °°Àº Ư¼öÇÑ °Ç°­ »óÅ¿¡ µû¶ó ¸ÅÀÏ ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â ¹°ÀÇ ¾çÀº ´Þ¶óÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼¼°è º¸°Ç±â±¸ WHO¿¡¼­ ±ÇÀåÇÏ´Â ÇÏ·ç ¹° ¼·Ãë·®Àº 1~1.5L·Î ¾à 8ÄÅ Á¤µµÀÇ ¾çÀ̸ç, Àü¹®°¡µéÀº üÁß Àý¹ÝÀÇ ¾çÀ» ¸¶½Ã¶ó°í ±ÇÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î 150lb(68kg)ÀÎ »ç¶÷Àº ÇÏ·ç ÃÑ 75oz, Áï 2.2LÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Á» ´õ ÀÚ¼¼ÇÑ ¹° ¼·Ãë·®Àº ¹Ì±¹ ÀÇÇבּ¸¼Ò Institute of Medicine(IOM)¿¡¼­ Á¦°øÇÑ ÀڷḦ Âü°íÇÏ±æ ¹Ù¶õ´Ù.

³ªÀ̺° ÀûÁ¤ ÇÏ·ç ¹° ¼·Ãë·®
1~3¼¼ 1.3L
4~8¼¼ 1.7L
9~13¼¼ ³²ÀÚ 2.4L, ¿©ÀÚ 2.1L
14~18¼¼ ³²ÀÚ 3.3L, ¿©ÀÚ 2.3L
19¼¼ ÀÌ»ó ³²ÀÚ 3.7L, ¿©ÀÚ 2.7L

¿©±â¿¡¼­ ±ÇÀåÇÏ´Â ¹° ¼·Ãë·®Àº ì°Ü ¸¶½Ã´Â ¹°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À½½Ä¿¡¼­ ³ª¿À´Â ¹°µµ Æ÷ÇԵȴÙ. Áß·®À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ºñ·ÔÇØ °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò, À¯Á¦Ç° µîµµ »ó´çÇÑ ¾çÀÇ ¹°À» Æ÷ÇÔÇÏ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÌ Á¡À» °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¹°À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î?
¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ²÷ÀÓ¾øÀÌ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù. ü³»¿¡´Â ¼öºÐ ¿ÜÀÇ ¿µ¾çºÐµµ ÇÔ²² ÀÏÁ¤·®À» À¯ÁöÇϸç Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ³ì¾Æ ¸ö Àüü¸¦ µ¹¾Æ´Ù´Ñ´Ù. ±×Áß¿¡´Â ¼Ò±Ýµµ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥, °©Àڱ⠳ʹ« ¸¹Àº ¾çÀÇ ¹°ÀÌ ¸ö¼ÓÀ¸·Î µé¾î¿À¸é ¼Ò±ÝÀÇ ³óµµ°¡ ¿¶¾îÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÀÌ Çö»óÀ» ¡®Àú³ªÆ®·ýÇ÷Áõ¡¯À̶ó°í ºÎ¸£´Âµ¥, ü³»ÀÇ Ã¼¾×ÀÌ Èñ¼®µÇ°í ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁö°í ³ú¼¼Æ÷ ¾ÈÀ¸·Î ¼öºÐÀÌ À̵¿ÇØ ³ú¿¡ ºÎÁ¾À» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. Àú³ªÆ®·ýÇ÷Áõ Áõ»óÀº µÎÅë, ¿À½É, ±¸Åä µîÀÌ¸ç ½ÉÇϸé Á¤½Å ÀÌ»ó, ÀÇ½Ä Àå¾Ö, È£Èí °ï¶õÀÌ ³ªÅ¸³ª°í »ç¸Á¿¡±îÁö À̸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.

ƯÈ÷ ´õ¿î ¿©¸§¿¡´Â ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮±â ¶§¹®¿¡ Àú³ªÆ®·ýÇ÷ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ È®·üÀÌ ³ô´Ù. ¿À·£ ½Ã°£ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¶¡À¸·Î ¹èÃâµÈ ³ªÆ®·ýÀ̳ª Ä®·ýÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ ¹°º¸´Ù ÀÌ¿Â À½·á¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹è´¢ °úÁ¤À» ÅëÇØ Ã¼³»ÀÇ °úµµÇÑ ¼öºÐÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ½ÅÀå¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ ¿ª½Ã ¹°À» ÇÑ ¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °ÍÀ» Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

´õ¿î ³¯¾¾¿¡ ¸ñÀÌ ¸¶¸£´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÑ Áõ»óÀÌÁö¸¸, ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¹°À» ¸¶½Ã°í ½Í´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù¸é ¸ö¿¡¼­ º¸³»´Â ½ÅÈ£ÀÏ ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï º´¿ø¿¡¼­ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¾î±ú°¡ ¡®¶ß²ö¡¯, ¼Ò¸®°¡ ¡®¶Ò¶Ò¡¯, ¾î±ú Áúȯ
´ÙÀ½±Û : ¾î¸° ³ªÀÌ¿¡ ¹ú½á Ç㸮 ÅëÁõÀÌ? °­Á÷¼ºÃ´Ãß¿°



NEWS
ÃÖÀçÈ°ÀÇÇаúÀÇ¿ø ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.