°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É 13:00 ~ 14:00

°øÈÞÀÏ . ÀÏ¿äÀÏ : ÈÞ Áø

031-402-6790

°Ç°­°­ÁÂ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

¾çº¸´Ù Áú, ¡®ÁÁÀº ÀᡯÀÇ Á¶°Ç°ú °Ç°­ ¼ö¸é¹ý
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
Çö´ëÀÎÀÇ ¼ö¸é °Ç°­ÀÌ À§Çù¹Þ°í ÀÖ´Ù. ºÒ¸éÁõÀ¸·Î ±«·Î¿öÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Â ¹Ý¸é, ¼ö¸é ºÎÁ·À» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. °ú¿¬ ¡®ÁÁÀº ÀᡯÀ̶õ ¹«¾ùÀϱî? ÀáÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ý°ú ÇÔ²² ¿ì¸®ÀÇ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿ä¼ÒµéÀ» È®ÀÎÇØ º¸ÀÚ.

ÀáÀ» ÀÚ´Â °¡Á·

°³°³Àο¡°Ô ¸Â´Â ¡®ÀûÁ¤ ¼ö¸é ½Ã°£¡¯ÀÌ ÀÖ´Ù

»ç¶÷Àº ¾Æ±â ¶§´Â ÇÏ·ç¿¡ 10½Ã°£ ÀÌ»óÀ» ÀÚ°í, ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ Á¡Á¡ ÁÙ¾î 60¼¼ À̻󿡼­´Â 6~7½Ã°£ Á¤µµ·Î °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¾î¸± ¶§´Â Å°³ª üÁßÀÇ Áõ°¡ µî ¼ºÀåÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö°¡ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í °øºÎ³ª ÀÏ, ¿îµ¿ µî È°µ¿·®ÀÌ ¸¹¾Æ ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû ȸº¹°ú Àç»ýÀ» À§ÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ±ä ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ °¨¼ÒÇÔ¿¡ µû¶ó ¼ö¸é ½Ã°£µµ Á¡Â÷ ÁÙ¾îµç´Ù.

ÀûÀýÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£Àº 7~8½Ã°£ Á¤µµ·Î ¾Ë·ÁÁ³Áö¸¸ ¾î¶² »ç¶÷Àº 4~5½Ã°£¸¸ ÀÚµµ È°±âÂ÷°Ô ÇϷ縦 º¸³»´Â°¡ ÇÏ¸é ¾î¶² »ç¶÷Àº 8~9½Ã°£ Á¤µµ¸¦ ÀÚ¾ß ÀÏ»ó»ýÈ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ÀÏ·üÀûÀ¸·Î ¸î ½Ã°£À» ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù°í Çϱâ´Â ¾î·Á¿ì¸ç, °³Àο¡ µû¶ó ÀûÁ¤ÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ¿¡ ¸ÂÃç »ýÈ°ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼­ ³·ÀáÀÌ »ý»ê¼º°ú ÀÛ¾÷ ´É·ü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±â¾ï·Âµµ Áõ°¡½ÃŲ´Ù°í º¸°íµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¼ö¸éÀÌ °úºÎÇÏ µÈ ³ú¸¦ ȸº¹½ÃÅ°°í ¹«ÀÛÀ§·Î º¸°üµÈ ±â¾ïÀ̳ª »ç°í¸¦ ÅëÇÕ, Á¤¸®Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ü 45ºÐ ÀÌ»óÀÇ ³·ÀáÀº ±íÀº ¼ö¸é¿¡ µé°Ô µÇ¾î Àá¿¡¼­ ±ú±â Èûµé°í, ±ú°í ³ª¼­µµ ¸ù·ÕÇÑ »óÅ°¡ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ³Ê¹« ±ä ³·ÀáÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¼ö¸é ½Ã°£º¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¼ö¸éÀÇ Áú

»ç¶÷¿¡ µû¶ó ÀûÁ¤ ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ´Ù¸£¹Ç·Î ¼ö¸é ½Ã°£º¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀáÀÇ ÁúÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¸éÀº NREM(non-REM) ¼ö¸é°ú REM(Rapid Eye Movement) ¼ö¸éÀ¸·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. REM¼ö¸éÀº ¼ö¸é Áß ºü¸¥ ´«µ¿ÀÚÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. È£Èí, ½ÉÀå¹Úµ¿, Ç÷¾ÐÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇØÁö°í ÀÚÀ² ½Å°æ°è°¡ Ç×ÁøµÇ¾î ÄÚ°ñÀ̳ª ¼ö¸é ¹«È£ÈíÀÌ °¡Àå ½ÉÇØÁö´Â ´Ü°èÀÌ´Ù.

NREM ¼ö¸éÀº ¼ö¸é ´Ü°è¿¡ µû¶ó N1, N2, N3·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. NREM ¼ö¸é½Ã¿¡´Â È£Èí°ú ½É¹Úµ¿ÀÌ ´À¸®°í ¾ÈÁ¤ÀûÀ̸ç, ÀúÇ÷¾Ð »óŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ÀϹÝÀûÀ¸·Î NREM¼ö¸éÀº À°Ã¼ÀÇ ÈÞ½Ä, REM ¼ö¸éÀº Á¤½ÅÀÇ ÈÞ½Ä »óŶó°íµµ ºÒ¸°´Ù.

¼ºÀÎÀº ¾à 90ºÐ ÁÖ±â·Î ¹Ýº¹µÇ´Â ¼ö¸é Áֱ⸦ °¡Áö°í Àִµ¥, Á¤»ó ¼ºÀο¡¼­´Â N2°¡ ¾à 50% Á¤µµ·Î °¡Àå ¸¹°í, REM ¼ö¸éÀº ¾à 25% Á¤µµ¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. ¾çÁúÀÇ ¼ö¸éÀ» À§Çؼ­´Â ÀüüÀûÀÎ ¼ö¸é ½Ã°£»Ó ¾Æ´Ï¶ó °¢ ¼ö¸é ´Ü°è°¡ ÀûÀýÇÏ°Ô ±¸¼ºµÇ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇѵ¥, ÀÌ´Â ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÑ ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù.

¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ´ëÇ¥Àû ¿øÀÎ, ½º¸¶Æ®Æù°ú ¼ú

Çö´ëÀÎÀÇ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿øÀÎ Áß ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀº ½º¸¶Æ®Æù°ú ¼úÀÌ´Ù. ÀáÀÚ¸®¿¡ ´©¿ö¼­ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸´Ù º¸¸é ½Ã°£ÀÌ Èǽ Áö³ª Àß ½Ã°£À» ³õÄ¡´Â ÀÏÀÌ ¸¹´Ù. ¶ÇÇÑ ½º¸¶Æ®Æù¿¡¼­ ³ª¿À´Â °­ÇÑ ºûÀº ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇϸç Àáµé±â Àü ½º¸¶Æ®Æù¿¡ ÁýÁßÇÏ¸é °¢¼º »óÅ°¡ À¯µµµÅ Àáµé±â ¾î·Á¿öÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

ÈçÈ÷ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ÀáÀÌ Àß ¿Â´Ù°í Çϴµ¥, ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÀáÀ» ÀÚ±â À§ÇØ ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª ¼úÀº óÀ½¿¡´Â ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏÁö¸¸ ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁú¼ö·Ï °¢¼ºÀ» À¯µµÇØ °á±¹ »õº®¿¡ ÀáÀ» ±ú°Ô ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼úÀº REM ¼ö¸é°ú ±íÀº ÀáÀÎ N3¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ÄÚ°ñÀ̳ª ¼ö¸é ¹«È£ÈíÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

Çѱ¹°Ç°­°ü¸®Çùȸ ¼­¿ï°­³²ÁöºÎ °Ç°­ÁõÁøÀÇ¿ø ±èÁö¿¬ °úÀåÀº ¡°¾î¶² º´¿¡µµ ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀÌ ¾ø´Â °Íó·³ ¼ö¸é ¿ª½Ã ¸¶Âù°¡Áö¡±¶ó¸ç ¡°ÁÁÀº »ýÈ°½À°üÀ¸·Î °Ç°­ÇÑ ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ°í, ±×·¡µµ ¾È µÇ´Â °æ¿ì º´¿øÀ» ã¾Æ Á¤È®ÇÑ Áø´Ü°ú Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.

°Ç°­ÇÑ ¼ö¸éÀ» À§ÇÑ Tip

1. ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â ½Ã°£°ú ±â»ó ½Ã°£Àº ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù.

2. ³· µ¿¾ÈÀÇ ¿îµ¿Àº µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, ÀáÀÚ±â 4½Ã°£ Àü¿¡ ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ½Åü ¸®µëÀ» º¯È­½ÃÄÑ ¿ÀÈ÷·Á ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù.

3. ³·ÀáÀº °¡´ÉÇϸé ÇÇÇÏ°í, ÀÚ´õ¶óµµ ª°Ô ÀÜ´Ù.

4. ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â 3~6½Ã°£ Àü¿¡´Â Ä¿ÇÇ, Äݶó, ³ìÂ÷, Èí¿¬, °ú½Ä µîÀ» ÇÇÇÑ´Ù.

5. ħ½Ç¿¡¼­´Â ÀḸ ÀÚ°í TV¸¦ º¸°Å³ª ³ëÆ®ºÏ, ½º¸¶Æ®ÆùÀº »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

6. ¼úÀº ÁÁÀº ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇϹǷΠÇÇÇÑ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ÅëÁõÀÇ ½Ã¹ßÁ¡ ¡®±Ù¸·¡¯ À̿Ϲý
´ÙÀ½±Û : MRA °Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì´Â?



NEWS
ÃÖÀçÈ°ÀÇÇаúÀÇ¿ø ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.