°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É 13:00 ~ 14:00

°øÈÞÀÏ . ÀÏ¿äÀÏ : ÈÞ Áø

031-402-6790

°Ç°­°­ÁÂ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

¸¶À½Ã¬±è, Áö±ÝÀ» Àß »ç´Â ¹æ¹ýÀº?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
³ªÀÇ ¸¶À½Àº ÇöÀç¿¡ ÀÖÀ»±î? ¸öÀº Áö±Ý ÀÌ ÀÚ¸®¿¡ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ¸¶À½¿¡´Â °ú°ÅÀÇ ÁÁÁö ¾ÊÀº ±â¾ïÀ̳ª ƯÁ¤ »óȲ°ú Çൿ¿¡ ´ëÇÑ ÈÄȸ, ¿ø¸Á°ú ¿øÇÑ, ÀϾÁöµµ ¾ÊÀº ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤°ú ±Ù½É µîÀÌ °¡µæÇÏ´Ù.

¸¶À½Ã¬±è(Mindfulness)Àº ¸¶À½À» Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡¸¸ Ãæ½ÇÇÏ°Ô µÎ´Â °ÍÀÌ´Ù. ³²¹æ ºÒ±³¿¡¼­ 2õ ³â ÀÌ»ó ¼öÇàµÇ´ø Àǽİú ¸í»ó¹ýÀ» Çö´ëÀûÀ¸·Î Àû¿ëÇÑ ÀÌ·ÐÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. Çö ¼ø°£À» ÀÚ°¢ÇÏ°í ¼ö¿ëÇÏ´Â ÀÚ¼¼·Î Çö½Ç °æÇè¿¡ ÁÖÀǸ¦ À¯ÁöÇÏ°í ÁýÁßÇÏ´Â °Í, °æÇè¿¡ ´ëÇØ Áï°¢ÀûÀ¸·Î ¸í·áÇÏ°Ô ÀνÄ, ±×¸®°í »óȲÀ» ¸¶À½ »óÅ ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̴ ŵµ µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù.

ÆĶõ Çϴðú µ¹

Áï ÇöÀç »óȲ¿¡¸¸ ÁýÁßÇÏ°í ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ÆÇ´ÜÀ̳ª ºñÆÇÀ» Çϱ⺸´Ù´Â óÀ½ Á¢ÇÏ´Â ÀÌ ¼ø°£À» ¼ø¼öÇÏ°í ¿­¸° ¸¶À½À¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̶ó´Â ÀÌ·ÐÀÌ´Ù. °ú°Å¿Í ¹Ì·¡¿¡¼­ ¹æȲÇÏ´Â ¸¶À½À» ÇöÀç¿¡¸¸ µÎ¸é¼­ °ú°Å¿Í ¹Ì·¡ÀÇ ÁüµéÀ» ¹þ¾î¹ö¸®´Â °Í. ½É¸®ÇÐÀÚÀÎ ÇϹöµå´ëÇб³ ¿¤·» ·©¾î ±³¼ö´Â "¸¶À½Ã¬±èÀ̶õ »õ·Î¿î °ÍÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â °úÁ¤"À̶ó°íµµ ¼³¸íÇÑ´Ù. ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÅëÇØ ³ª¸¦ Èûµé°Ô ÇÏ´Â ½À°üÀ̳ª Áßµ¶ Áõ»ó, ½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎÀ» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸í»óÀº ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÁøÇàÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¼ö·Ã¹ýÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. ÁýÁß·Â, ±â¾ï·Â, ¸é¿ª·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸í»óÀ» ÅëÇØ »óȲ°ú ´ë»ó¿¡ ´ëÇÑ ÁÖ°üÀû Æí°ß°ú ¼±ÀÔ°üÀ» ¶³Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¸¶À½Ã¬±èÀ» À§ÇÑ ¸í»óÀÌ °øÆ÷ ¹ÝÀÀ°ú ȸÇÇ ÇൿÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù°í º»´Ù. ¸¸¼º ÅëÁõ Àå¾Ö È£Àü, ¿ì¿ïÁõ°ú °øȲÀå¾Ö ¿ÏÈ­, ºÒ¾È Àå¾Ö °³¼± µî¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¿ä°¡ ¼ö·Ã¹ýÀÌ ¿©·¯ °¥·¡·Î ÁøÈ­Çßµí ¸¶À½ ì±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ÀÎÁö Ä¡·á(MBCT), º¯Áõ¹ýÀû Çൿ Ä¡·á(DBT), ¼ö¿ë-Àü³ä Ä¡·á(ACT) µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀÇ ¸¶À½Ã¬±è Ä¡À¯¹ýÀÌ °³¹ßµÇ¾ú´Ù. ½ÇÁúÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é ¸¶À½Ã¬±è ¼ö·Ã ¼¾ÅÍ ¶Ç´Â ½É¸® »ó´ã Àü¹®°¡·ÎºÎÅÍ µµ¿ò ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

»ç¹«½Ç¿¡¼­ ¸í»óÇϴ ȸ»ç¿ø

¸¶À½³õħÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù?

¸¶À½Ã¬±è ÀÌ·ÐÀÇ ´ë°¡ ¿¤·» ·©¾î ±³¼ö´Â Àú¼­<¸¶À½Ã¬±è>¿¡¼­ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÀßÇÏ·Á¸é ¡®¸¶À½³õħ¡¯À» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í À̾߱âÇÑ´Ù. ¿¤·» ·©¾î´Â Àϻ󿡼­ ¸¸¿¬ÇÏ´Â ¡®¸¶À½³õħ¡¯ÀÇ ¹ß»ý ¿øÀÎÀ» ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ Á¤ÀÇÇÑ´Ù.

ù°, ¼÷·ÃµÈ ÀÏ ¶Ç´Â Àü¹®°¡¶ó´Â ÇÔÁ¤ÀÌ´Ù. ¸ö¿¡ ÀÍÀº ÀÏÀ» Çϸé ÀýÂ÷°¡ ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼­ ÀÚÃ븦 °¨Ãß´Â Çö»óÀ¸·Î, Àͼ÷ÇÑ ´ë»óÀÌ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¹Ýº¹µÉ ¶§ ¿ì¸®´Â ¸¶À½³õħ »óÅ¿¡¼­ ÀÏÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

µÑ°´Â ¼±ÀÔ°ßÀ¸·Î, óÀ½¿¡ ±íÀº »ý°¢ ¾øÀÌ Çü¼ºµÈ ¸¶Àε弼Ʈ°¡ °è¼Ó ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °æ¿ìÀÌ´Ù. ¾î¸° ½ÃÀý¿¡ ³ëÀο¡ ´ëÇØ Æ¯Á¤ÇÑ ¼±ÀÔ°ßÀÌ Çü¼ºµÇ¾ú´Ù¸é ÀÌ´Â ÀÚ½ÅÀÌ ³ëÀÎÀÌ µÇ¾úÀ» ¶§±îÁö ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.

¼Â°, ÀÚ¿øÀÌ ÇÑÁ¤µÇ¾î ÀÖ´Ù´Â ¹ÏÀ½ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÀÚ½ÅÀÇ ´É·Â °°Àº ÀÚ¿ø¿¡ ´ëÇؼ­µµ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¸¶À½³õħÀ» ¹þ¾î³ª¾ß »õ·Î¿î ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

³Ý°´Â ½Ã¾ß¸¦ Á¼È÷´Â ¸¶Àε弼ƮÀÌ´Ù. ¼¼°è´Â ¼ö¸íÀÌ ´ÙÇØ°¡´Â ÇϳªÀÇ Ä¿´Ù¶õ ±â°è¶ó´Â ¿£Æ®·ÎÇÇ °³³äÀ̳ª ½Ã°£ÀÌ ÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î¸¸ È帥´Ù´Â Á¦ÇÑÀû »ç°í´Â ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ¹æÇØ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Ù¼¸Â°, °á°úÁöÇâÀû ±³À°ÀÌ´Ù. ÁÖÀÔ½Ä ±³À°Àº ´ë°³ Çлýµé¿¡°Ô ¹«Á¶°ÇÀûÀÎ Áø½ÇÀ» °­¿äÇÏ¸ç ¸¶À½³õħÀ» ºÎÃß±æ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó âÀǼº°ú Ž±¸¿åÀ» °¡·Î¸·´Â´Ù.

Áö±Ý ³ª´Â ¾î¶² ¸¶À½³õħÀ¸·Î ÇöÀ縦 Á÷°üÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖÀ»±î? Àá½Ã ÇÏ´ø ÀÏÀ» ¸ØÃß°í ¸ðµç ÁýÂø°ú ¿ø¸Á, Æí°ß, ¼±ÀÔ°ß, Ÿ¸, ÈÄȸ, ±Ù½ÉÀ» ³»·Á³õ°í ³»°¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ÀÌ ¼ø°£¿¡¸¸ ÁýÁßÇغ¸´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ½Ã°£À» °¡Á®º¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°øÀ» À§ÇÑ ¡®±âÃÊ´ë»ç·®¡¯ ³ôÀÌ´Â ¹ý
´ÙÀ½±Û : ÈÄÀ¯Áõ ³²±â´Â ³úÁ¹Áß, ÀüÁ¶Áõ»óÀº?



NEWS
ÃÖÀçÈ°ÀÇÇаúÀÇ¿ø ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.