°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É 13:00 ~ 14:00

°øÈÞÀÏ . ÀÏ¿äÀÏ : ÈÞ Áø

031-402-6790

°Ç°­°­ÁÂ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

Áٳѱâ, ´©°¡ Çϸé ÁÁÀ»±î?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
Áٳѱâ´Â ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª, ¾ðÁ¦ ¾îµð¼­³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶Ä¡ ±¹¹ÎüÁ¶ °°Àº ¿îµ¿À¸·Î ¿©°ÜÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Ë°í º¸¸é ´©±¸³ª ÇÏ¸é ¾È µÇ´Â ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿À̱⵵ ÇÏ´Ù. ÁٳѱâÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ Áø½ÇÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

ÁٳѱâÇÏ´Â ¿©¼º

¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ÁÁ´Ù´Â ÀÌÀ¯´Â?

ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã ÀÌÀ±ºó ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â "Áٳѱâó·³ ¼ºÀå±âÀÇ Àû´çÇÑ ¿îµ¿Àº ¼ºÀåÆÇÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ µµ¿Í ½ÅÀå ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù"¶ó°í ¼³¸íÇÑ´Ù.

Áٳѱâ´Â ½Åü°¡ ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿ µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½°í Å« ÈûÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô Çϰųª ´õ ¿À·¡ ¶Û ¼ö ÀÖµµ·Ï ±â´É Çâ»óÀ» µ½´Â´Ù. Áï ü·ÂÀ» Å°¿ö Àϻ󿡼­ÀÇ µ¿ÀÛ ¼öÇà°ú ´Ù¸¥ ¿îµ¿À» ´õ ÀßÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â ¿ú¾÷ÀÇ È¿°úµµ Å©´Ù.

¹Ý¸é °úµµÇÏ¸é ¹ß¸ñ°ú ¹«¸­ °üÀý ¹× Ç㸮¿¡ ¹«¸®°¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ºÀå±â ÇлýÀº °üÀý »óÅ°¡ ¿¬¾àÇϹǷΠ¼Õ»óÀÌ ´õ ½±°Ô »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. 2~3ºÐ Áٳѱ⸦ ÇÏ°í Àá½Ã ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ ÈÄ ´Ù½Ã ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀ» ¹Ýº¹Çϸç 15ºÐ ³»¿¡¼­ ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

¼ºÀÎÀÌ Áٳѱ⸦ Çصµ ±¦ÂúÀ»±î?

Áٳѱâ´Â °­µµ°¡ ³ôÀº ¿îµ¿ Áß Çϳª·Î ¼ºÀÎÀÇ Ã¼Áß °¨·®°ú ½ÉÆóÁö±¸·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 1ºÐ¿¡ ¾à 10kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ°í 10~20ºÐ°£ 1000°³¸¦ Çϸé 100~200kcalÀÇ ¿­·®À» ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌÀ±ºó ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â "Áٳѱâ´Â ¿îµ¿ ¹æ¹ý°ú °­µµ¿¡ µû¶ó ¿­·® ¼Òºñ Á¤µµ°¡ ´Ù¸£¹Ç·Î º»ÀÎÀÇ Ã¼·Â »óŸ¦ °í·ÁÇØ 1´Ü ¶Ù±â ¶Ç´Â 2´Ü ¶Ù±â, õõÈ÷ µ¹¸®±â, ºü¸£°Ô µ¹¸®±â, Áß°£¼Óµµ·Î µ¹¸®±â µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ý Áß¿¡¼­ ÇÁ·Î±×·¥À» ÀûÀýÇÏ°Ô ±¸¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.

°¡²û ¡°¼ºÀεµ Áٳѱ⸦ Çϸé Å°°¡ Å©³ª¿ä?¡±¶ó´Â Áú¹®À» °Ç³×´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÁö¸¸ Àü¹®°¡µéÀº ¡°¼ºÀÎÀÇ Ã¼·Â ÁõÁø¿¡´Â µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¼ºÀå ÁõÁø¿¡´Â È¿°úÀûÀÌÁö ¾Ê´Ù¡±¶ó°í À̾߱âÇÑ´Ù.

ÁٳѱâÇÏ´Â ³²¼º

Áٳѱ⸦ ÇÏ¸é ¾È µÇ´Â °æ¿ì´Â?

¹«¸­ °üÀý°ú ôÃß¿¡ °¡ÇØÁö´Â ÈûÀÌ Å« ÆíÀ̹ǷΠºñ¸¸À̰ųª Áß³â ÀÌ»óÀÇ ¼ºÀο¡°Ô´Â ±ÇÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. °úüÁßÀ̰ųª ¹«¸­ °üÀý¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÀÚÀü°Å Ÿ±â³ª ¼ö¿µ µîÀ» ÇÏ´Â ÆíÀÌ ³´´Ù. ôÃß¿¡ ¹«¸®°¡ °¥ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î µð½ºÅ© °ü·Ã ÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â ÀÌ¿¡°Ôµµ ÃßõÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

Áٳѱ⸸ Çصµ °Ç°­ ÁõÁø¿¡ È¿°úÀûÀϱî?

Áٳѱâ ÀÚü´Â Àü½Å ¿îµ¿ÀÌ°í ½ÉÆó·Â°ú Áö±¸·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÑ µ¿ÀÛ¸¸ Àå½Ã°£ ¹Ýº¹Çϸé ƯÁ¤ ºÎÀ§ ±ÙÀ°ÀÇ °ú»ç¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¹®Á¦¿Í ºÒ±ÕÇüÀû ¹ß´ÞÀÌ ÀÌ·ç¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Çã¹÷Áö³ª Á¤°­ÀÌ µî ÇÏü ±ÙÀ°¸¸ °úµµÇÏ°Ô ¹ß´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

10~15ºÐ Á¤µµ Áٳѱ⸦ ÇÏ°í ´Ù¸¥ ¿îµ¿À» À̾î Çϰųª ÇÏ·ç°Ç³Ê ÇϷ羿 ´Ù¸¥ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

Áٳѱ⸦ ÇÏ¸é °¡½¿ÀÌ Ã³Áú±î?

¼ºÀÎ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Áٳѱ⳪ ´Þ¸®±â¸¦ Àå±â°£ ¹Ýº¹ÇÏ¸é °¡½¿ ÀÚüÀÇ ¹«°Ô¿Í Áß·ÂÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î °¡½¿ÀÌ Ã³Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ ºê¶ó µî ¸ö¿¡ ²À ¸Â´Â ¼Ó¿ÊÀ» Âø¿ëÇÏ°í ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù.

Áٳѱâ¿Í ¿îµ¿È­

¿îµ¿ ½Ã ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â?

ÂøÁö ½Ã ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ »ì¦ µé°í ¹«¸­À» »ì¦ ±ÁÈ÷¸é ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ°í °üÀýÀÇ ºÎ´ãÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Äí¼ÇÀÌ ÅºÅºÇÑ ¿îµ¿È­¸¦ ½Å°í ½Ã¸àÆ® ¹Ù´ÚÀÌ ¾Æ´Ñ ³ª¹« ¶Ç´Â ź¼º Æ÷ÀåÀç ó¸®ÇÑ ¹Ù´Ú¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù.

<µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã ÀÌÀ±ºó (¿îµ¿Àü¹®°¡)>

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : [ȨƮ·¹ÀÌ´×] °ÅºÏ¸ñ ±³Á¤¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿
´ÙÀ½±Û : [ȨƮ·¹ÀÌ´×] ¼Õ Àú¸² °³¼± ¿îµ¿



NEWS
ÃÖÀçÈ°ÀÇÇаúÀÇ¿ø ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.