°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É 13:00 ~ 14:00

°øÈÞÀÏ . ÀÏ¿äÀÏ : ÈÞ Áø

031-402-6790

°Ç°­°­ÁÂ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

¼ö¿µ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
¿©¸§À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â ½ºÆ÷Ã÷ÀÎ ¼ö¿µÀº ±× ¾î¶² ¿îµ¿º¸´Ù Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ Å©°í Àü½ÅÀ» ´Ü·ÃÇϱâ ÁÁÀº ¿îµ¿À¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ °Ç°­Àº ¹°·Ð ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ¼ö¿µÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Áö¸¸, »ý°¢º¸´Ù ¼ö¿µÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇß´Ù´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî?

¼ö¿µÇÏ´Â ³²ÀÚ

¼ö¿µÀº ¹°¼Ó¿¡¼­ È°µ¿Çϱ⠶§¹®¿¡ ¸ö Àüü¿¡ ¹°ÀÇ ¾Ð·Â°ú ÀúÇ×ÀÌ ±ÕµîÇÏ°Ô Àü´ÞµÇ¸ç ¹°ÀÇ ÀúÇ×À» ±Øº¹Çϱâ À§ÇØ »ó´çÇÑ ¼öÁØÀÇ ±Ù·ÂÀ̳ª ¿¡³ÊÁö°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÏ´Â Àü½Å¿îµ¿ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °°Àº µ¿ÀÛÀ» ÇÏ´õ¶óµµ À°»ó¿¡¼­º¸´Ù Å« ¿¡³ÊÁö°¡ ¼ÒºñµÇ°í ºÎ·ÂÀ» ÀÌ¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ °üÀý¿¡µµ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê¾Æ °üÀýÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¾î¸£½Åµé¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù.

¡â ´ç½ÅÀÌ ¼ö¿µ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÑ ÀÌÀ¯

¸ö¸Å °ü¸®ÇÏ´Â ¿îµ¿ÇÏ¸é ¼ö¿µÀ» ¶°¿Ã¸®´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¿µÀº üÁß °¨·®À̳ª üÇüÀÇ À¯Áö¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁÖÁö¸¸, »ç½Ç ¼ö¿µÀ¸·Î üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ º¸±â´Â ½±Áö ¾Ê´Ù. ¼ö¿µÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¡®°í°­µµ¡¯ ¿îµ¿À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ­´Â ½Åü¿¡ Àû´çÇÑ ÀÚ±ØÀÌ °¡ÇØÁöµµ·Ï Áö¼ÓÀûÀ̸鼭 ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¼ö¿µÀ¸·Î üÁßÀ» °¨·®ÇÏ·Á¸é Àû¾îµµ 1ÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó, ¼ûÀÌ ¾à°£ Âû Á¤µµ·Î 40ºÐ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¾ß Çϴµ¥, ¼ö¿µÀº ü·Â ¼Ò¸ð°¡ Å« ¿îµ¿ÀÎ ¸¸Å­ 40ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓÇϱâ Èûµé´Ù.

¼ö¿µº¹À» ÀÔ°í °Å¿ïÀ» º¸´Â ¿©ÀÚ

ü¿Âº¸´Ù ³·Àº ¼ö¿µÀå ¿Âµµ(¾à 24µµ)µµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹æÇØ°¡ µÈ´Ù. ¹° ¹Û¿¡¼­ ÇÏ´Â ¿îµ¿°ú´Â ´Þ¸® ¸ö¿¡¼­ »ý±â´Â ¿­ÀÌ ¹°·Î ½±°Ô »©¾Ñ°Ü ¿îµ¿ ÈÄ Ã¼¿ÂÀÌ ¿À¸£Áö ¾Ê°í, ½ÅÁø´ë»ç°¡ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê¾Æ »ý°¢º¸´Ù ¿îµ¿ È¿°ú°¡ Å©Áö ¾Ê´Ù. ¿îµ¿ÇÏ¸é ±ÙÀ°¿¡¼­ ¿­ÀÌ ¹ß»ýÇØ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ¼Ò¸ðÇÑ µÚ Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö ´ë»ç·Î ²ø¾î³»¼­ Å¿ì´Âµ¥, ³·Àº ¿Âµµ¿¡¼­´Â ÀÌ °úÁ¤ÀÌ ¹æÇظ¦ ¹Þ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¶ÇÇÑ, ü·Â ¼Ò¸ð°¡ Å« ¸¸Å­ ¿îµ¿ ÈÄ »ý±ä Çã±â ¶§¹®¿¡ Æø½ÄÇϱⰡ ½±´Ù. Èûµç ¿îµ¿ ÈÄ ´À²¸Áö´Â ¼ºÃë°¨Àº ÀÚ¿¬½º·´°Ô À½½ÄÀ̳ª À½·á¼ö·Î º¸»óÇÏ°í ½Í°í ´Ù¸¥ ¶§º¸´Ù ´õ ¸Ô¾îµµ ±¦ÂúÀ» °Í °°Àº ±âºÐÀÌ »ý°Ü Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÈ´Ù.

ÀÚÀ¯ÇüÀ» 30ºÐ°£ °è¼Ó ÇÒ °æ¿ì ´ë·« ¼Ò¸ðµÇ´Â Ä®·Î¸®´Â 300kcal Á¤µµÀε¥, ÀÌ´Â ÀÚ½ÅÀÌ ¸ÔÀº À½½Ä¿¡ ºñÇØ Å͹«´Ï ¾øÀÌ ÀûÀº Ä®·Î¸®ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Âü°í·Î ½Ò¹ä 1°ø±â(210g, 313kcal)¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ½Ò¹ä°ú µ¿ÀÏÇÑ Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇϱâ À§Çؼ­´Â »êÃ¥ 150ºÐ, ÀÚÀü°Å 37ºÐ, Áٳѱâ 30ºÐ Á¤µµ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ­´Â À½½Ä Á¶Àý°ú ÇÔ²² ÀÚ½ÅÀÌ Áñ±â¸é¼­ ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : [ȨƮ·¹ÀÌ´×] ôÃßÃø¸¸Áõ¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿
´ÙÀ½±Û : [ȨƮ·¹ÀÌ´×] °ÅºÏ¸ñ ±³Á¤¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿



NEWS
ÃÖÀçÈ°ÀÇÇаúÀÇ¿ø ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.