°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É 13:00 ~ 14:00

°øÈÞÀÏ . ÀÏ¿äÀÏ : ÈÞ Áø

031-402-6790

°Ç°­°­ÁÂ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

Á¦´ë·Î °ÉÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ® ³¡! °È±â ¿îµ¿ È¿°ú
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
Á¦´ë·Î Àß °ÉÀ¸¸é °Ç°­°ú ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. °È±â ¿îµ¿À» Çϸé È£Èí±â ±â´É°ú ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ ÁõÁøµÇ°í, Ç㸮¸¦ À¯¿¬ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç »À ¹Ðµµ °­È­¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿ì¿ïÁõµµ ¿ÏÈ­ÇØ Á¤½Å°Ç°­¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ°í, ¾ÈÀüÇÑ ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÏ·ç 15ºÐ ÀÌ»ó °ÉÀ¸¸é ¸ö¼Ó Áö¹æÀÌ ºÐÇØµÇ¾î ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²À̸鼭 ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±×·±µ¥ ¾î¶»°Ô °È´À³Ä¿¡ µû¶ó ½Ã°£´ç ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®ÀÌ 2¹è°¡·® Â÷ÀÌ°¡ ³ª±âµµ ÇÑ´Ù. À߸øµÈ ¹æ¹ýÀ¸·Î °ÉÀ¸¸é Ç㸮ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°°Å³ª ¾ûµ¢À̴ óÁö°í Çã¹÷Áö¸¸ µÎ²¨¿öÁö´Â ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé±âµµ ÇÑ´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ °È±â ¿îµ¿¹ýÀ» ¡®¹é½ºÄð¡¯À» ÅëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

Step 1. °È±â Àü Áغñ¿îµ¿ (ÄÚ¾î±ÙÀ° ¼öÃà ¿¬½À)

[È¿°ú] ¿îµ¿ Àü¿¡ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Àâ¾ÆÁÖ´Â ÄÚ¾î±ÙÀ°À» ¼öÃà½ÃÅ°¸é ôÃ߸¦ °ð°Ô ¼¼¿ì°í ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °ñ¹ÝÀ» ¿òÁ÷¿©º»´ÙÀ½ Á߸³À» ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

¹Ù¸£°Ô °È±â ¿îµ¿¹ý

¨ç ¹«¸­À» ±¸ºÎ¸®°í ´¯´Â´Ù.
¨è °ñ¹Ý À§¿¡ ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¿Ã·Á³õ°í ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ ¹è²ÅÀ» Ç㸮 ÂÊÀ¸·Î ²ø¾î´ç±ä ÈÄ È£ÈíÀ» À¯ÁöÇϸç 10ÃÊ°£ Âü´Â´Ù. À̶§ °ý¾à±Ùµµ ÇÔ²² Á¶¿©ÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¨é °ñ¹ÝÀÌ Èçµé¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇϸ鼭 ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼­ °ñ¹ÝÀ» ¾ÕÀ¸·Î ¹Ð¾îÁØ´Ù. [5set ¹Ýº¹]

Step 2. ¹Ù¸£°Ô ¼­±â

[È¿°ú] ¼­ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼°¡ À߸øµÈ »ç¶÷Àº °È´Â ÀÚ¼¼ ¶ÇÇÑ ¿Ã¹Ù¸¦ ¼ö ¾ø´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ º»ÀÎÀÇ ¼± ÀÚ¼¼¿¡ ´ëÇØ Á¤È®ÇÏ°Ô ÀνÄÇÏÁö ¸øÇÏ°ï ÇÑ´Ù. ¾Æ·¡ »çÁøµéÀ» Âü°íÇÏ¿© º»ÀÎÀÌ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ Àß ¼­ ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ Á¡°ËÇغ¸ÀÚ.

¹Ù¸£°Ô °È±â ¿îµ¿¹ý

¨ç Sway back (X) : üÁßÀ» Áö³ªÄ¡°Ô µÚ·Î ½ÇÀº ä, °ñ¹ÝÀ» ¾ÕÀ¸·Î ¹Î ÀÚ¼¼.
¨è Ideal posture (O) : ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼. °ßºÀ°ú ¿ÜÀ̵µ´Â ÀÏÁ÷¼±¿¡ À§Ä¡Çϸç Ç㸮´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î SÀÚ ¸¸°îÀ» ³ªÅ¸³½´Ù.
¨é Hyperlordosis (X) : Ç㸮¸¦ °úµµÇÏ°Ô ²ªÀº ÀÚ¼¼.

Step 3. ¹Ù¸£°Ô °È±â ¿îµ¿¹ý

[È¿°ú] ¹Ù¸£°Ô °ÉÀ¸¸é ôÃß¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¾Ð¹Ú·ÂÀ» ºÐ»ê½ÃÄÑ Ç㸮 °Ç°­¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ³¯¾ÀÇÑ ´Ù¸®¶óÀΰú ¿¹»Û ¾ûµ¢À̶óÀÎÀ» °®´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹Ù¸£°Ô °È±â ¿îµ¿¹ý

¨ç ¶È¹Ù·Î ¼± ÀÚ¼¼¸¦ ¸¸µç´Ù.
¨è ¸öÀÌ ¾ÕÀ¸·Î Áö³ªÄ¡°Ô ¼÷¿©ÁöÁö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇϸç ÇÑÂÊ ¹ßÀ» ¾ÕÀ¸·Î µó´Â´Ù. À̶§, µÚ²ÞÄ¡°¡ ¹Ù´Ú¿¡ ¸ÕÀú ´ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¨é üÁßÀ» ¾ÕÂÊ ¹ß·Î À̵¿½ÃÅ°¸ç ¸öÀÌ µû¶ó°£´Ù. À̶§ ¾ûµ¢ÀÌ¿Í º¹ºÎ¸¦ »ì¦ Á¶¿©ÁÖ¸ç °ñ¹ÝÀ» ¾ÕÀ¸·Î ¹Ð¾îÁØ´Ù. Ç㸮°¡ ²ªÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¨ê ¾ÕÂÊ ¹ß¿¡ ¿ÏÀüÈ÷ üÁßÀ» ÁöÁöÇÏ¸ç µÚÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î º¸³»´Â µ¿¾È ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ±äÀå°¨À» À¯ÁöÇÑ´Ù.
¨ë ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸® ¿ª½Ã µÚ²ÞÄ¡ ¸ÕÀú ´êÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

µµ¿ò¸», ¸ðµ¨/ ¹é½ºÄð(back school) ÀåÁ¤Èñ °­»ç
ÆíÁý/ ÇÏÀÌ´Ú

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ÅðÇ༺°üÀý¿°, Ä¡·á¸¸Å­ Áß¿äÇÑ ¿¹¹æ¹ý 8°¡Áö
´ÙÀ½±Û : ¹ß¸ñ Á¢Áú·ÈÀ» ¶§, ¹ß¸ñ ¿°Á ÀÀ±Þóġ¹ý



NEWS
ÃÖÀçÈ°ÀÇÇаúÀÇ¿ø ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.