Q.üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡´Â ÆíÀ̶ó °Ç°À» À§ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. °¡º¿î ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â µ¥ »ìÀÌ ¾È ºüÁý´Ï´Ù. ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?
A.¡°¿îµ¿¸¸À¸·Î´Â üÁß °¨·®ÀÌ Èûµé¾î¿ä¡±½ÄÀÌÁ¶ÀýÀÌ µ¿¹ÝµÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¿îµ¿¸¸À¸·Î üÁß °¨·®À» ÀÏÀ¸Å°±â´Â ½±Áö ¾ÊÀº ºÎºÐÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
³¯¸¶´Ù ÇÑ ½Ã°£¾¿ °¡º¿î À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é ÇÏ·ç 300kcal¾¿ ÇÑ ´Þ 9,000kcal³ª µÇÁö¸¸, Áö¹æÀº 1kg 9kcal·Î ¿·®À» ³»±â ¶§¹®¿¡ üÁö¹æ °¨¼Ò´Â 9,000kcal ÇØ´çÇÏ´Â 1kg °¨·®¹Û¿¡ ÀϾÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Áï, ÇÑ ´Þ ³»³» À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÑ ½Ã°£¾¿ ÇÑ´Ù Çصµ ¸ö¹«°Ô´Â 1kg¸¸ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌÁö¿ä. ±×·¯¹Ç·Î ¸Ô´Â ¾çÀ» ÁÙÀÌ´Â ½ÄÀÌÁ¶Àýµµ º´ÇàÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
<µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú °¡Á¤ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ ÃÖ¿øö (°¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ)>
A.¡°¿îµ¿ ½Ã°£°ú °µµ¸¦ °í·ÁÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù¡±Ã¼Áß °¨·®À» ÇÔ¿¡ ÀÖ¾î ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ º¸½Ã·Á¸é ¿îµ¿ ½Ã°£°ú ¿îµ¿ °µµ¸¦ °í·ÁÇØÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °¡º¿î ¿îµ¿°µµ·Î, 10~20ºÐ µ¿¾È ¸î ¾È µÇ´Â ±â°£ ³»¿¡ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ º¸±â Èûµì´Ï´Ù.
Àû¾îµµ ¿îµ¿Àº 60ºÐ Á¤µµ ÁøÇàÇϽøé¼' Á¶±Ý Èûµé´Ù~Èûµé´Ù'ÀÇ °µµ·Î ¿îµ¿ÇØÁּž߸¸ ü·Â ÁõÁø, üÁß °¨·®, ´õ¿í ³ôÀº ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ µî È¿°ú¸¦ ¾òÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³·Àº ¿îµ¿°µµ·Î È¿°ú¸¦ º¸½Ã·Á¸é 60ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓÇؼ ¿òÁ÷¿© ÁÖ¼Å¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Ä»ç·®ÀÌ ¸¹À» °æ¿ì¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á üÁßÀÌ Áõ°¡Çϰųª ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ Ã¼Áß °¨·®ÀÇ È¿°ú°¡ ¾øÀ» ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï, ¾à°£ ¹èºÎ¸£´Ù Á¤µµÀÇ ÀûÀýÇÑ ½Ä»ç·®À» ¼·ÃëÇϸç, ÀÏ¹Ý½Ä ´ë½Å 1³¢´Â Àú¿·®ÀÇ ½Ä´ÜÀ» ¼·ÃëÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
<µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã»ç ±è¸íÈ(¿îµ¿Àü¹®°¡)>
A.¡°À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ Á÷ÈÄ ½Ä»ç´Â ¾È µÅ¿ä¡±°¡º¿î ¿îµ¿À» ÁøÇà ÁßÀ̽ŵ¥ üÁß °¨·®ÀÌ ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê¾Æ °í¹ÎÀ̽ñº¿ä. ¿ì¼± ¿îµ¿·®¸¸ º¼ °ÍÀº ¾Æ´Ï°í ÇöÀç ¾î¶°ÇÑ ÆÐÅÏÀ¸·Î ½Ä»çÇÏ°í °è½Ã´Â Áöµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿ Àü/ÈÄÀÇ ½Ä»ç½Ã°£ ¹× ½Ä»çÁ¾·ù¿Í ¾ç µîµµ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é¼ ½Ä»ç Á¶ÀýÀ» ÇÏ´Â °Í¿¡ Áß¿äÇÑ ¿äÀÎÀÌ µË´Ï´Ù.
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ Á÷ÈÄÀÇ ½Ä»ç ¼·Ãë´Â Èí¼öÀ²ÀÌ ³ôÀº ½Ã°£´ëÀ̹ǷΠ¿ÀÈ÷·Á üÁö¹æ ¿¬¼Ò¿¡ ¹æÇØ°¡ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ±ÙÀ°ÇüÀ̽ÅÁö Áö¹æÀÌ ¸¹À¸½Å °ÇÁö ¾Æ´Ï¸é µÑ ´Ù ¸¹À¸½Å ¸öÀ̽ÅÁö´Â À°¾ÈÀ¸·Î º¸´Ù´Â ü¼ººÐ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ÆľÇÇÏ½Ã¾î ½ÄÀÌ »ó´ãÀ» ¹ÞÀ¸½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
<µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç »ó´ã»ç ¹ÚÁö¼º (¿µ¾ç»ç)>
Ãâó: °Ç°ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú
(www.hidoc.co.kr)