ȯÀý±â¿¡´Â ¸é¿ª·Â °È¸¦ À§ÇØ ¸¶´ÃÀ» ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ¸¶´ÃÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ÇâÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÎ ¾Ë¸°Àº ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀÇ ´Ü¹éÁú°ú °áÇÕÇØ ¾Ë¸®½ÅÀÌ µÇ´Âµ¥, ¾Ë¸®½ÅÀº Æä´Ï½Ç¸°º¸´Ù ´õ °·ÂÇÑ »ì±Õ, Ç×±Õ·ÂÀÌ ÀÖ¾î °¢Á¾ ¼¼±ÕÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇØ Áֱ⠶§¹®¿¡ °¨±â ¿¹¹æ°ú ¸é¿ª±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¶ÇÇÑ, ¸¶´ÃÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ¡®´ÙÀ̾˸±´ÙÀ̼³ÆÄÀ̵塯¶ó´Â ¼ººÐÀº Çױշ°ú ¼ÒÈÃËÁø, µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ, °íÇ÷¾Ð ¹× ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ, ³ú ´ë»çÃËÁø°ú Ç×¾ÏÈ¿°ú µîÀ» °®°í ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÇ°í ÀÖ´Ù. ¸¶´ÃÀº ´Ù¸¥ ä¼Ò¿¡ ºñÇØ Ä®½·°ú ÀÎÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í, Ç×ÇǷκñŸ¹ÎÀ̶ó ºÒ¸®´Â ºñŸ¹Î B1ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
¡ß
¼¼°è¿¡¼ ÀÎÁ¤ÇÑ ¡®¸¶´ÃÀÇ È¿´É¡¯1. ¼¼±Õ¼º Áúº´ ¿¹¹æ =¸¶´ÃÀÇ ¾Ë¸®½ÅÀº 12¸¸ ¹è·Î ¹±°Ô Çصµ °áÇÙ±ÕÀ̳ª µðÇÁÅ׸®¾Æ±Õ, ÀÌÁú±Õ, ƼǪ½º±Õ µî¿¡ ´ëÇØ Ç×±ÕÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¸¶´ÃÀº °¨±â³ª ½ÄÁßµ¶, ÇǺκ´ µî °¢Á¾ ¼¼±Õ¼º Áúº´¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç °í±â µîÀ» º¸°üÇÒ ¶§¿¡µµ »ì±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
2. °ÀåÀÛ¿ë°ú ÇÇ·Îȸº¹ =¸¶´ÃÀÇ ¾Ë¸®½ÅÀº ºñŸ¹Î B1°ú °áÇÕÇØ ¾Ë¸®Æ¼¾Æ¹ÎÀÌ µÇ´Âµ¥, ¾Ë¸®Æ¼¾Æ¹ÎÀº ü³»¿¡¼ ºÐÇصÇÁö ¾Ê°í ÀúÀåµÇ¾î Èí¼ö·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ® ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ü·ÂÀ» ÁõÁø, ÇǷΠȸº¹ µî ¶Ù¾î³ °ÀåÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸¶´ÃÀÇ ½ºÄݵð´ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐµµ °Àå°ú ±ÙÀ°°È¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
3. ¼¼°è 10´ë Ç׾ϽÄÇ° =·¯½Ã¾ÆÀÇ °úÇÐÀÚµéÀº ¼ö¸¹Àº µ¿¹°½ÇÇèÀ» ÅëÇØ »ý¸¶´ÃÀÌ ¾ÏÀÇ ÁøÇàÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹àÇô³Â´Ù. ÀϺ» °úÇÐÀÚµéÀÇ ¿¬±¸¿¡¼´Â »ý¸¶´ÃÀÌ ÁãÀÇ À¯¹æ¾ÏÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¾ïÁ¦ÇÏ¿´´Ù°í ¹àÇû´Ù. Áß±¹ »óµ¿¼º ³» µÎ Áö¹æÀ» ºñ±³ ¿¬±¸ÇÑ °á°ú, ¸¶´ÃÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â Áö¹æ¿¡ »ç´Â »ç¶÷µéÀÌ À§¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀº ¸¶´ÃÀ» Àß ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÇ 12¹è³ª ³ô¾Ò´Ù.
4. Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼± =¸¶´ÃÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ ³·Ãß°í, Ç÷°ü ³»¿¡¼ Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠµ¿¸Æ°æÈÁõÀÇ ÁøÇàÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ½ÉÀ庴¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ëÇÐÀÇ ·Î³ª ¸°´Ù ¿¬±¸ÆÀÀÇ °á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°À» ÇÏ·ç 1g¾¿ º¹¿ëÇßÀ» ¶§ À¯ÇØÇÑ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÌ 60¡70% ÁÙ¾ú´Ù.
¡ß ¼÷¼º ¸¶´Ã(È渶´Ã)ÀÇ È¿´É ¹× ¸¸µå´Â ¹ý»ý¸¶´ÃÀº ƯÀ¯ÀÇ ³¿»õ¿Í ¾Æ¸° ¸ÀÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼·Ãë°¡ Á¦ÇÑÀûÀε¥, ¸¶´ÃÀ» ¼÷¼º½ÃÅ°¸é Èæ»öÀ¸·Î º¯ÇÏ¸é¼ ¸¶´ÃÀÇ ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸À°ú ³¿»õ°¡ »ç¶óÁö¸ç, Â̱êÇÑ ½Ä°¨°ú ´Ü¸ÀÀº Áõ°¡ÇÏ¿© ¸¶´ÃÀ» ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ý¸¶´ÃÀ» 60¡É, 15ÀÏ ÀÌ»ó ¼÷¼º½ÃÅ°¸é °¥»ö¿¡¼ Èæ»öÀ¸·Î º¯ÇØ È渶´ÃÀÌ µÇ´Âµ¥, ¼÷¼º¸¶´Ã¿¡´Â ¼÷¼ºÇ×»êȹ°ÁúÀÎ À¯±â»ê, Æú¸®Æä³î°ú S-¾Ë¸®½Ã½ºÅ×ÀÎÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¼÷¼º¸¶´Ã ÀÏÀÏ ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº 2.5ÂÊ¢¦3ÂÊÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.
³óÃÌÁøÈïûÀº ¼÷¼º¸¶´ÃÀÌ º½Ã¶ ȯÀý±â¿¡ ã¾Æ¿À´Â ÇÇ°ïÇÔÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ½À» µ¿¹°½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ¹àÇô³Â´Ù. ¼÷¼º ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°À» »ýÁã¿¡ ¸Ô¿© °í°µµ ¿îµ¿À» ½ÃÄ×À» ¶§ ¿îµ¿ ¼öÇà´É·ÂÀÌ 65% Çâ»óµÇ°í, ÇÇ·Î ¹°Áú(Á¥»ê) »ý¼º·®Àº 22% °¨¼ÒÇß´Ù.
¢º °¡Á¤¿¡¼ ¼÷¼º¸¶´Ã(È渶´Ã) ¸¸µå´Â ¹ýÀÏ¹Ý °¡Á¤ÀÇ Àü±â¹ä¼ÜÀÇ º¸¿Â±â´ÉÀ» È°¿ëÇÏ¿© 15ÀÏ Á¤µµ ¼÷¼º½ÃÅ°¸é µÈ´Ù. Àü±â¹ä¼ÜÀÇ º¸¿Â ¿Âµµ´Â 75¡¾3¡ÉÀÌ´Ù. ÀÌÈÄ ½ÄÇ° °ÇÁ¶±â³ª ¹Ù¶÷ÀÌ Àß ÅëÇÏ´Â °÷¿¡¼ 10ÀÏ Á¤µµ °ÇÁ¶½ÃÅ°¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.
Ãâó: °Ç°ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú
(www.hidoc.co.kr)